“炎”值在线，宁波环卫工人这样防暑！

该怎样去形容你最贴切~热热热热热热真的好热，26日暑热难耐的“头伏”终于结束，然而迎来了“暑伏”中最热的“中伏”，在这“桑拿”一般的天气里，高温和暴晒极易引发中暑。户外工作者尤其要注意防暑防晒哦！

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑是体温正常或略微升高(<38℃)情况较轻的中暑阶段。主要表现是出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。

轻症中暑表现为症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状。但是经过及时救助处理，数小时内也可恢复。

重症中暑除轻症中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等症状，如不及时治疗极易发生休克，危及生命。

“爱心驿站”&“爱心茶亭”

自2015年来，宁波已有470余家沿街店铺设置了“爱心驿站”。这些场所，为环卫工人等户外工作者提供了纳凉避暑的休息区域。

2017年“公厕提质行动”以来，将4平方米以上公厕管理房清空改造成服务市民和环卫工人的“爱心驿站”，提供饮食加热、开水、医疗简易救助、针线包、手机充电、垃圾分类知识宣传、交通出行等七大服务，切实解决有临时需要人群的饮水、加热、休息、如厕、应急医疗等困难。目前，环卫行业已清理完成所有的公厕管理房，其中290间已升级为爱心驿站。

除了爱心驿站，在宁波的街头，“爱心冰箱”也已经持续三年，为户外工作者带来清凉。

今年6月，“爱心冰箱”升级为3.0版本“爱心茶亭”，常年供应沸水、温水，不同季节还能提供多款茶包，满足更多户外工作者不同口味，也让户外工作者取水更便捷。

此外高温下作业，环卫工人及更多户外工作者也要做好自身防暑工作。

预防妙招

01、适时饮水

在高温环境下进行体力劳动，不要等到口渴时才喝水，要每小时至少喝500—1000ml凉开水，水温不宜过高，饮水应少量多次。在高温天气时，尽量不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应该避免饮用过凉的冷饮，以免造成胃部痉挛。

02、补充盐分与矿物质

如果大量出汗，就需要补充一些盐分和矿物质，比如喝点淡盐水。运动饮料也可以帮助人们在流汗的过程汇总补充身体所需要的盐分和矿物质。

03、保持睡眠充足

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有力措施。另外,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

04、注意防晒

环卫工人在工作时间可以选择佩戴宽帽檐的遮阳帽，这样能够有效的起到遮阳效果。另外休息时间尽量不要呆在太阳猛烈的地方，树荫、屋檐阴凉处都是不错的选择。

高温天的呵护，向所有构建这座美丽城市的户外工作者致敬！