“怕死”才是防疫最重要的底气！专家建议市民“抱团取暖”调节心态

2月17日报道：“网上说‘上海人最怕死’，这就是我们信心最重要的底气。”市精神卫生中心主任医师谢斌今天表示，目前阶段对于上海市民来说，最重要的还是信心。对市民关心的心理话题，将组织各方专家会诊，提出更精准有效的心理疏导和干预措施。

发布会现场

据谢斌介绍，市民朋友比较关心的话题大概归为三大类：第一类是焦虑郁闷情绪、睡眠困难等问题，及其带来的躯体反应如心慌、胃口差等；第二类是家庭、亲子关系问题，如跟长辈或者子女相处的问题、家庭矛盾等；第三类是工作、学习压力问题，如出门上班怕被传染、工作强度过大等 。

市精神卫生中心主任医师谢斌

“我们还将对这些问题汇总后进一步加以聚焦，组织各方专家“会诊”，提出更精准、更有效的心理疏导和干预措施。”谢斌认为，目前阶段对于上海市民来说最重要的还是信心，“上海市民对我们已经采取的各项防控措施要有信心，从疫情每天的走势也能看出我们一定会取得最终胜利。”

“上海市民一旦生病了，不用担心得不到及时救治，没有病更用不着整天忧心忡忡。”谢斌表示，“我们要对每个市民自身有充分的信心，网上说‘上海人最怕死’，这就是我们信心最重要的底气。因为在传染病面前如果人人都怕死，才有可能最快地切断疾病的传播。” 谢斌建议市民朋友，一是学会“抱团取暖”：在亲朋好友微信群中尽量多一些支持和鼓励，交流情绪体验并分享成功经验，分散对引发负面情绪问题的过度关注

。二是多关心家中的特殊人群：比如老人、孩子、孕产妇、慢性疾病者等。在做好个人和家庭成员身体防护的同时，进一步重视“心理防护”。

三是把自己“唤醒”，增加单调生活中的“仪式感”：比如每天定时起床，打理自己，与小伙伴相约打打卡，形成工作契约，在墙上贴日程表和工作进度表，在心理上先行过渡到正常学习、工作、生活等状态。

四是要有“弹性”，学会用长期目标来指导短期变化：因为疫情关系，我们的很多短期计划无法实施，但换个角度看，这不过就是人生经历的一部分，只要长期目标不变，可以适当调整短期的计划，以更好地适应当前的挑战，完成长远目标。