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“怕死”才是防疫最重要的底气!专家建议市民“抱团取暖”调节心态

来源:环保设备网
时间:2020-02-21 14:06:32
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“怕死”才是防疫最重要的底气!专家建议市民“抱团取暖”调节心态2月17日报道:“网上说‘上海人最怕死’,这就是我们信心最重要的底气。”市精神卫生中心主任医师谢斌今天表示,目前阶段对

2月17日报道:“网上说‘上海人最怕死’,这就是我们信心最重要的底气。”市精神卫生中心主任医师谢斌今天表示,目前阶段对于上海市民来说,最重要的还是信心。对市民关心的心理话题,将组织各方专家会诊,提出更精准有效的心理疏导和干预措施。



发布会现场

据谢斌介绍,市民朋友比较关心的话题大概归为三大类:第一类是焦虑郁闷情绪、睡眠困难等问题,及其带来的躯体反应如心慌、胃口差等;第二类是家庭、亲子关系问题,如跟长辈或者子女相处的问题、家庭矛盾等;第三类是工作、学习压力问题,如出门上班怕被传染、工作强度过大等 。



市精神卫生中心主任医师谢斌

“我们还将对这些问题汇总后进一步加以聚焦,组织各方专家“会诊”,提出更精准、更有效的心理疏导和干预措施。”谢斌认为,目前阶段对于上海市民来说最重要的还是信心,“上海市民对我们已经采取的各项防控措施要有信心,从疫情每天的走势也能看出我们一定会取得最终胜利。”

“上海市民一旦生病了,不用担心得不到及时救治,没有病更用不着整天忧心忡忡。”谢斌表示,“我们要对每个市民自身有充分的信心,网上说‘上海人最怕死’,这就是我们信心最重要的底气。因为在传染病面前如果人人都怕死,才有可能最快地切断疾病的传播。” 谢斌建议市民朋友,一是学会“抱团取暖”:在亲朋好友微信群中尽量多一些支持和鼓励,交流情绪体验并分享成功经验,分散对引发负面情绪问题的过度关注

。二是多关心家中的特殊人群:比如老人、孩子、孕产妇、慢性疾病者等。在做好个人和家庭成员身体防护的同时,进一步重视“心理防护”。

三是把自己“唤醒”,增加单调生活中的“仪式感”:比如每天定时起床,打理自己,与小伙伴相约打打卡,形成工作契约,在墙上贴日程表和工作进度表,在心理上先行过渡到正常学习、工作、生活等状态。

四是要有“弹性”,学会用长期目标来指导短期变化:因为疫情关系,我们的很多短期计划无法实施,但换个角度看,这不过就是人生经历的一部分,只要长期目标不变,可以适当调整短期的计划,以更好地适应当前的挑战,完成长远目标。