最佳答案推荐：肌肉充血发硬被称为泵感，也是训练后产生效果的具体表现。有泵感的肌肉最容易吸收营养。这个跟锻炼强度的大小有关， 建议保持在10分钟-30分钟即可。当然肌肉过度僵硬也不利于肌肉放松和恢复疲劳。
###最佳答案推荐：我练完卧推和飞鸟后，用拉力器十字夹胸结尾，泵感可以维持20分钟左右，回到家胸都还是涨涨的
###最佳答案推荐：说的对啊，因人而异，我也是这样，几分钟后泵感就没有了[s:好无奈啊]
###最佳答案推荐：[s:吃黄瓜路过]这应该是因人而异的...不同人应该不一样的
###最佳答案推荐：练完之后按照科学合理的方法补充蛋白质和其他补剂，如果对泵感有特殊追求，可以考虑使用一些提高兴奋度的补剂！我个人的一个经验，训练前喝杯蜂蜜水！
###最佳答案推荐：我是练完胸和练完二头三头后的泵感比较持久，其他部位就相对来说短一点了，大概10分钟就会”缩水“了
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